Beyoncéról két dolgot biztos elmondhatunk: hízékony, de ennek ellenére állatian néz ki minden egyes koncerten, képen, filmben. Mégis hogy tud valaki úgy formában maradni, hogy nem éhezteti magát halálra, és nem fekszik szike alá? Egyszerű, gondoljuk végig, mi az, amit egy énekesnő csinál, és mire nincs ideje: 1.

a nap nagy részében énekel, éééés táncol. 2.

Mivel a nap nagy részében énekel és táncol, kevés ideje van enni. Ez alapján íme Beyoncé fogyókúrája, vagy formában tartó kúrája.

Ami a mozgást illeti

Beyoncé sokat fut, hetente legalább 5-ször kb, 7-8 km-t fut - intenzíven, de nem sprintelve (nem is tudna). Ha viszont táncol, akkor csak 4-5 km-t fut. Annyit kardiózik, amennyire ideje engedi, felüléséket, guggolásokat, és súlyemelést végez, hogy formában tartsa magát. Közben pedig kedvenc pörgős számait hallgatja. A tánccal, vagy futással, vagy edzéssel nagyjából 300 kalóriát éget el. Nem sok? Nos, ha kiszámoljuk a kalória bevitel és kalória égetés értékét, akkor egy darab normál méretű túró rúdit kb. másfél óra kemény tánccal lehet elégetni. Úgyhogy nem érdemes meglepődni.

Ami a kaját illeti

Beyo naponta hatszor eszik, igen hatszor. De abból csak egy számít nagy étkezésnek, a több amolyan nassolás-féle. Reggelire könnyű, de energia dús kajákat nyom, pl. egy müzliszeletet. Délelőtt tízórai gyanánt gyümölcsöket eszik. A harmadik étkezés az ebéd, ami bőségesen tartalmaz zöldséget, salátát, és persze húst - szigorúan fehér húst, ergo szóba jöhet csirke, pulyka. Aztán délután nasizik egy kis kekszet - lehetőleg teljes kiőrlésűt, vagy korpásat. Vacsorára - ami nem este 10-kor van - sült halat eszik, megint csak zöldségtállal. Az utolsó étkezése szintén zöldség: zöldségrudak különféle dipekkel, szószokkal. Időről időre azért megenged magának egy kis bűnözést - pizza, hamburger, csoki, fagyi stb. De vállalja a következményeket is. Utána kőkeményen le kell dolgozni.

S.

O.

S. diéta

Amikor a Dreams Girls című filmre készül, 10 kilót fogyott le tisztító kúrával. Tulajdonképpen a felesleges salakanyagot távolítja el a testből ez a kúra. A titok: citromlevet összekevert juharsziruppal és cayenne, na meg vízzel. Ezt a mixet egy nap 6-12 részre elosztva kell elfogyasztani. E mellé gyógyfüves teát ivott, de semmilyen ételt nem fogyaszthatott. A 10 kilót közel 3-4 nap alatt adta le. Nem egészséges, de S.

O.

S.ben elmegy.

Fontos tanács

Sose állj neki semmilyen diétának anélkül, hogy ne beszéltél volna a háziorvosoddal vagy egy táplálkozási szakértővel. Ugyanis minden embernek más-más diéta segít, viszont vannak olyan fogyókúrák, amik károsítják az egészségét. Ergo ne ugorj fejest a diétába csak azért, mert a barátnőd unokatestvérének a barátnőjének bevált. Járj utána, mit kell enned, mennyit kell mozognod, mennyi ideig kell csinálni, és milyen előírásokat kell betartani. A kaja megvonás nem segít. Helyes táplálkozással - vagyis legyen az étrendedben hús, zöldség, gyümölcs, gabonatermék stb. a megfelelő arányban - és rendszere mozgással - ami nem egyoldalú (vagyis ha felüléseket csinálsz, akkor ne feledkezz meg a hátizomgyakorlatról sem) - könnyen formába hozhatod magad. Csak ne felejtsd el: ha tartós eredményt akarsz, akkor ne akarj gyorsan lefogyni.

A BRAVO január 7-én megjelenő 1. számából megtudhatjátok, miért is szeretjük Beyoncét!